ai tập tạ chân giúp e với

[nhoctapvo1997]

e cân nặng 48kg 15tuoi, có nên đeo tạ chân ko

[nhdang]

bạn có thể tập tạ chân =các máy ở phong` tập hoặc đeo các loại bảo hộ chân có các miếng chì để rèn luyện thêm sức mạnh của đôi chân mình hoặc đơn giản hơn là có thể nhảy dây chạy bộ chứ ko nên tập động tác gánh tạ đòn nếu ko chiều cao of bạn sẽ phat triển chậm