Thập thức bảo kiện pháp

[LSB_Vô tình tiên tử]

4.7. Thức thứ bảy

4.7.1. Thao tác

Bàn tay ngửa lên trời, theo thứ tự, bàn tay này đưa lên, bàn tay kia hạ xuống. Làm khoảng 15-20 lần. Hình số 14



4.7.2. Biện chứng Trung y

Khi tập xong động tác này, khu dưới lồng ngực nóng ran. Bởi hoạt động đã ảnh hưởng tới Tỳ, Vị.

4.7.3. Chủ trị

– Tăng cường sức mạnh tay, vai.
– Điều hòa Tỳ, Vị.

4.7.4. Kinh nghiệm

Thức này kích thích công năng tỳ, vị rất tốt cho những người bị bệnh về tiêu hóa : ăn vào đầy hơi, tiện bí, khó tiêu. Nhất là những người cao niên, hay ít hoạt động.

[LSB_Vô tình tiên tử]

4.8. Thức thứ tám

4.8.1. Thao tác

Một tay đập lên vai bên kia, một tay dùng cánh tay, nắm tay đánh vào thắt lưng phía sau. Rồi đổi làm ngược lại, tay này sang vai kia, tay kia sang lưng phía bên nọ. Luyện khoảng 20 lần. Hình số 15.



4.8.2. Biện chứng Trung y

Ngang lưng là huyệt Thận-du, bờ vai phía trước là cuối cùng của Thận-kinh.

4.8.3. Chủ trị

– Tăng cường sức lực cho vai và lưng.
– Điều hòa Thận khí.

4.8.4. Kinh nghiệm

Do kết quả của 7 thức trên, đến thức này thì công năng tạng phủ được kích thích rồi, nên chỉ cần luyện thức này mươi lần đã cảm thấy lưng ấm áp. Nhưng người đau lưng, thận suy, sau khi luyện thức này, cảm thấy chân khí chuyển thông khắp lưng lên đầu, đôi khi buồn tiểu.

[LSB_Vô tình tiên tử]

4.9. Thức thứ chín

4.9.1. Thao tác

Ngồi vững trên giường hay trên ghế. Hai tay đè lên đùi, người quay tròn theo chiều thuận và ngược lại, mỗi chiều 10 vòng. Hình số 16.



4.9.2. Biện chứng Trung y

Hoạt động có tính chất chuyển động toàn bộ xương sống và bụng dưới.

4.9.3. Chủ trị

– Tăng hiệu năng bụng dưới.
– Điều hòa khí huyết.

4.9.4. Kinh nghiệm

Những người làm việc ngồi lâu, ít hoạt động, khí huyết cả khu bụng dưới gồm đại trường, tiểu trường, bàng quang, mông đùi bị ngăn trở, cần luyện thức này càng lâu càng tốt. Nhất là những người bị đau ngang lưng, bàn tọa, bệnh đường tiểu đại tiện, khó khăn trong chuyện phòng the.

[LSB_Vô tình tiên tử]

4.10. Thức thứ mười

4.10.1. Thao tác

(1) Co chân lại, hai tay vít lấy đầu gối, dùng sức đá mạnh chân lên trời. Luyện mỗi chân 10 lần. Hình số 17
(2) Cúi xuống, hai tay nắm lấy đầu bàn chân, kéo mạnh, rồi buông ra, nằm ngửa xuống giường. Luyện khoảng 10 lần



4.10.2. Biện chứng Trung y

Đây là những động tác cuối cùng, mục đích chuyển động các khớp xương chân, khớp xương toàn người. Hai động tác nầy để khí huyết toàn người lưu thông đều.

4.10.3. Chủ trị

– Trợ tiêu hóa.
– Tăng cường lưng và thận,
– Lưu khí huyết toàn thân,

4.10.4. Kinh nghiệm

Đây là thức cuối cùng, bắt chân phải hoạt động. Những người bị bệnh đầu gối, bàn chân, tĩnh động mạch khó khăn, cần luyện thức này nhiều lần.

[LSB_Vô tình tiên tử]

5. PHƯƠNG PHÁP THU CÔNG

Như phần mở đầu đã nói, sau khi luyện Thập thức bảo kiện pháp, phải thu công, trước khi ngừng lại.

Đầu tiên dùng ý dẫn khí về trung đơn điền, danh từ chuyên môn gọi là khí tức qui nguyên.

5.1. Phương pháp cho nam

– Đứng thẳng, hoặc ngồi bên giường, trên ghế (Hình TC1)




– Dùng ý, dẫn khí cùng một lúc tại hai bàn tay, hai bàn chân lên cùi chỏ, đầu gối ; rồi vai, háng ; đưa vào Trung Đơn điền (tỳ vị). (Hình TC2)



– Dùng phương pháp thổ nạp thông thường.
– Khởi từ trung đơn điền, từ trong ra ngoài theo vòng xoắn trôn ốc, từ vòng nhỏ đến vòng lớn. Theo chiều kim đồng hồ. Đúng 36 vòng.
– Vòng nhỏ nhất là một điểm ở trung đơn điền. Vòng lớn nhất sát tim.
– Sau đó lại dùng ý dẫn khí theo hình trôn ốc từ ngoài vào trong, từ vòng lớn đến vòng nhỏ. 24 vòng, ngược chiều kim đồng hồ.
Vòng lớn sát tim, vòng nhỏ là một điểm.

5.2. Phương pháp cho nữ

– Đứng thẳng, hoặc ngồi bên giường, trên ghế (Hình TC1).
– Dùng ý, dẫn khí cùng một lúc tại hai bàn tay, hai bàn chân lên cùi chỏ, đầu gối ; rồi vai, háng ; đưa vào Trung Đơn điền (tỳ vị). (Hình TC2)
– Dùng phương pháp thổ nạp thông thường.
– Dùng ý dẫn khí từ trong ra ngoài theo hình trôn ốc, từ vòng nhỏ đến vòng lớn. Vòng nhỏ là một điểm, vòng lớn nhất sát tim. Ngược chiều kim đồng hồ. Đúng 36 vòng.
– Sau đó dùng ý dẫn khí theo hình trôn ốc, từ ngoài vào trong theo chiều kim đồng hồ, từ vòng lớn đến vòng nhỏ, vòng lớn sát tim, vòng nhỏ là một điểm.
Sau khi thu công mở mắt, đứng dậy sinh hoạt bình thường.

5.3. Ứng dụng đặc biệt

Không nhất thiết áp dụng cho thu công mà có thể dùng vào nhiều việc.
– Sau khi tập ngoại công xong, tim đập máu chạy loạn là do công năng hỗn loạn, dùng phương pháp thu công để qui liễm chân khí về trung đơn điền, từ đây sẽ tự động phân phối đi toàn cơ thể.
– Khi chạy mệt, khi xây xẩm mặt mày, khi đầu choáng váng, khi lạnh quá hay nóng quá, cũng có thể áp dụng cho khí tức chuyển nhiệt khắp cơ thể điều hòa.
– Khi mắt máy, ngủ mê mới tỉnh, v.v...
– Những người bị chứng chuột rút, kiến bò (fourmiement), hay bị spasmophilie thì dùng phép thu công để tự trị bệnh.
– Ăn uống tiêu hóa chậm, dùng thu công, khiến công năng ruột tăng tiến, tiêu hóa trở thành tốt.

[LSB_Vô tình tiên tử]

6. TỔNG KẾT

Kính thưa Quý đồng nghiệp,

Quý vị cùng chúng tôi vừa luyện Thập thức bảo kiện pháp. Quý vị đều cảm thấy người ấm áp dễ chịu. Da mặt Quý vị tươi hồng. Chân khí tuần lưu thông sướng. Quý vị thấy toàn thể lộ khí công này, giản dị, dễ luyện. Ai luyện cũng được, không sợ sai, sợ bị hại. Sau đây là những kinh nghiệm của những vị từng giảng dạy cho bệnh nhân.

(1) Thông thường, nên luyện toàn thể 10 thức. Lúc đầu luyện chưa quen, mất khoảng một giờ. Sau nữa tháng, quen rồi, thì thời gian không quá 30 phút. Quý vị phải khuyên thân chủ rằng : Mỗi ngày nên bỏ ra nửa giờ tự yêu mình, giữ gìn, bảo kiện cho cơ thể.
(2) Tùy theo cơ thể, bệnh tật mà luyện những thức cần thiết nhiều hơn các thức khác. Tuy nhiên vẫn phải luyện toàn bộ.
(3) Bệnh thần kinh thì luyện thức 1-2 nhiều hơn.
(4) Muốn có làn da đẹp, giảm vết nhăn thì luyện thức 1-2-4 nhiều hơn.
(5) Như bệnh về tay, muốn có bàn tay đẹp thì luyện thức thứ 4 nhiều hơn.
(6) Chỉ luyện một vài thức thì không kết quả. Tỷ như bệnh thần kinh mà chỉ luyện thức thứ nhất thì kết quả không đạt.
(7) Khi đói, khát mà luyện thì kết quả chỉ đạt một phần nhỏ.
(8) Mặc y phục chật, mang bí tất, đeo nịt chặt mà luyện thì không những vô ích, mà còn nguy hại cơ thể, vì khí huyết bị bế tắc.
(9) Cũng chẳng nên luyện nhiều quá. Cao nhất là 2 giờ một ngày.
(10) Khi bị thương, hoặc vết giải phẫu chưa lành, hoặc ăn no quá, hay say rượu thì không nên luyện.

Trân trọng kính chào Quý vị.