Cách uốn dẻo người [Help]

[nhoctapvo1997]

Ai biết cách uốn dẻo người hướng dẫn đệ với kiểu ép deo như Yoga ý đứng thẳng và uốn người về phía sau cho 2 tay chạm đất ý đệ tập hoài mà ko đk ai pik cách nào giúp đệ không hjxx

[mr.bimbim9x]

uốn dẻo thì uốn từ lúc nhỏ cơ thể đang phát triên uốn dễ mà không đau =,= chứ lớn rồi thì chịu khó mỗi ngày 5 10 p bỏ ra uốn chứ ko gắng như bọn trẻ con được đâu

[nhoctapvo1997]

Nguyên văn gởi bởi mr.bimbim9x

uốn dẻo thì uốn từ lúc nhỏ cơ thể đang phát triên uốn dễ mà không đau =,= chứ lớn rồi thì chịu khó mỗi ngày 5 10 p bỏ ra uốn chứ ko gắng như bọn trẻ con được đâu

hjx 1 ngày tập cả 30p' mà làm miết vẫn ko đk hjx ai hướng dẫn cụ thể đk hk có video càng tốt

[mr.bimbim9x]

Nguyên văn gởi bởi nhoctapvo1997

hjx 1 ngày tập cả 30p' mà làm miết vẫn ko đk hjx ai hướng dẫn cụ thể đk hk có video càng tốt

thì cứ mỗi ngày 1 tí cái này cô quá là hỏng đấy không dục tốc được đâu từ từ 1-2 tuần rồi sẽ được

[-}mẠnh phÁ hoẠi{-]

ặc ai gọi là uốn dẻo bh, gọi là phá cơ cho chuyên nghiệp, muốn phá cơ thì dễ nhưng phải tập từ từ ko bong gân, căng dây chằng thì chết
Cách phá
1- khởi động kỹ làm nóng cơ trước khi tập ( giống mấy bài tập TD ở trương ý mà,...)
2- hất chân lên cao nhất theo nhiều hướng ,cả hai chân ( mình ns là hất các bạn đừng nghĩ là đá cao nhé,hất chỉ dùng ít lực còn đá thì khác (
3- xoạc-> ở bước này các bạn xoạc ở mức vừa vừa đừng ham quá cẩn thận gãy chân
4 -đặt chân lên những bậc cầu thang, sau đó gập người ( mặt áp vào đầu gối giữ yên khoảng 3s làm liên tiếp 10-20 cái )
đây là cách của mình, nếu muốn biết thêm thì lên google sớt phá cơ là ra, chúc các bạn tc

[tonyjaastyle]

hà, mình cũng đang ở nhà tự tâp, nhưng đau quá vì toàn tự nghĩ ra cách tập.ko bit làm té nào nữa minh lên google search "stretching" ra cả 1looss nhưng toàn tiếng anh ko hỉu nếu thấy thích các bạn xem thử nhé

[duongchi2611]

Nhu Cốt Công của Thiếu Lâm có cả cái này đấy.nhưng cứ tập như anh mr.bimbim9x bảo là được