bích hổ công

[ngaovodanh]

Bích hổ du tường cách luyện như sau:
a. dùng 2 đinh sắt dài chừng 25 cm đóng vào tường cách mặt đất chừng 2 m rưỡi 2 đinh cao ngang nhau và cách nhau 60 cm
Lúc luyện đứng cách xa tường 5 bước mắt chăm chú nhìn vào cái đinh trên tường. Hai chân không mang giầy vớ để 10 ngón chân dễ bấu vào tường. trước tiên đưa chân phải, nhảy tiến lên 4 bước, lúc còn cách tường 1 bước chân thì chân phải đạp lên tường tay trái cũng đồng thời ba,s lấy đinh sắt mình ưỡn thẳng , 2 đầu gối giũ cho đừng cong, 2 bàn chân ghì vào tường giữ vững trong 10 s rồi lại nhảy lùi về chỗ cũ. Cứ như thế luyên cho đến khi bám vào tường được 5 phút là công phu đã sơ thành.
b. Dùng 2 cái đinh bằng sắt hoặc tre dài chưng 15 cm đóng vào tường. Đinh bên phải đóng cao 3m đinh bên trái đóng cao 3,5 m 2 đinh cách nhau vẫn là 60 cm. Lúc luyện đứng cách tường 5 bước mắt chăm chú nhìn hai cái định đóng trên tường. Trước tiên đưa chân phải tiến lên 4 bước chân trái nhảy trước lên tường cao khoảng 1 thước( 50cm) chân phải liền nhảy lên theo. Tay phải nắm chắc lấy cái đinh cao 3m chân trái cung tiếp luôn tay trái chộp lấy cái đinh cao 3,5 m, mình duỗi thẳng hai đầu gối giữ thẳng đừng để cong.Hai chân giữ vững được 10 s. Tiếp tục luyện đến khi 2 chân bấu vào tường được 4,5 phút.
c. luyện tới lúc không phải đóng đinh.Người đứng cách xa tường 7 bước trước hết đưa chân trái nhảy trước còn cách chân tường khoảng 1 bước chân phải đặt lên tường, 5 ngón tay phải đòng thời bám lấy tường. Cứ như thế vừa lên vùa bám liên tiếp. Khổ luyện lâu ngày sẽ thành công.