Tập cho chân dẻo và mạnh ?

[maolivn]

Mình mới học Taekwondo, nên lực ra chân và độ dẻo thì rất là tệ. Nên mình muốn hỏi các bài tập để chân có thể tăng độ dẻo và mạnh của chân? Cụ thể ở đây là các bài tập mà có thể dùng như các bài tập thể dục hàng ngày ấy ^^. Cám ơn các bạn đã đọc

[codon_langtu_hn]

huynh đệ nên kết hợp các đòn đá hất chân với việc xoạc chân để tập cho cơ đùi được dẻo,đá hất ngang+xoạc ngang chẳng hạn.khởi động kĩ trướt khi tập và (tiệm tiến)tức là tiến bộ dần dần đó.mỗi hôm cố đá cao hơn và xoạc rộng hơn nhé.chúc thành công

[leminhtoan]

TAE à
đơn giản
dẻo trước đi
rùi mới tính tới chuyện đá mạnh hay yếu
đệp hay không đệp
cao hay thấp
không dẻo bằng thừa
tớ học lâu
exp cũng k ít. Giờ bỏ rùi !

[timkiemxanhluc]

tập dẻo thì như codon_langtu_hn đã đưa ý kiến,
muốn phát cước có lực mạnh thì chịu khó ngày ngày đứng tấn vài tiếng đồng hồ
một khi phát cước cố gắng đá đâu trúng đó, đã đá là gây đau đớn cho đối phương, bởi đòn chân nâng lên thường tạo nhiều sơ hở, không làm đối phương bị gì thì khả năng mình bị ăn đòn là khó tránh,

[-}mẠnh phÁ hoẠi{-]

hêhê 1 huynh đệ tập TKD, trước tiên cần phá cơ (dẻo) mỗi ngày huynh đệ nên xoạc ngang dọc ( xoạc từ từ vừa sức thô không gãy xương lại khổ )rồi giũ yên tư thế trong 20s-1p phút cứ như thế nhiều ngày tăng thêm thời gian mà trước khi xoạc phải khởi động thật kỹ không thì căng dây chằng hay truột rút đó, tiếp theo là tập đá cầu để cước pháp chính xác ( tránh tình trạng tung10 trượt 10 bạn nên sắm đôi Tạ chân để cho cước pháp của bạn nhanh như chớp, còn muốn mạnh thì mua bao cát về đá hoặc đứng tấn 10-30p tùy bạn.

[mr.bimbim9x]

Nguyên văn gởi bởi -}mẠnh phÁ hoẠi{-

hêhê 1 huynh đệ tập TKD, trước tiên cần phá cơ (dẻo) mỗi ngày huynh đệ nên xoạc ngang dọc ( xoạc từ từ vừa sức thô không gãy xương lại khổ )rồi giũ yên tư thế trong 20s-1p phút cứ như thế nhiều ngày tăng thêm thời gian mà trước khi xoạc phải khởi động thật kỹ không thì căng dây chằng hay truột rút đó, tiếp theo là tập đá cầu để cước pháp chính xác ( tránh tình trạng tung10 trượt 10 bạn nên sắm đôi Tạ chân để cho cước pháp của bạn nhanh như chớp, còn muốn mạnh thì mua bao cát về đá hoặc đứng tấn 10-30p tùy bạn.

đeo bao cát ở chân mới đeo bao nhiêu là thích hợp ạ

[-}mẠnh phÁ hoẠi{-]

Nguyên văn gởi bởi mr.bimbim9x

đeo bao cát ở chân mới đeo bao nhiêu là thích hợp ạ

bạn lên google tra từ :CHÂN CHÌ TẬP LUYỆN hay Tạ Chân đi, đeo vào mà chạy vài vòng lúc tháo ra bạn sẽ biết kết quả, tin mình đi các VĐV taekwondo cx hay dùng cái này mà

[nhoctapvo1997]

Nguyên văn gởi bởi mr.bimbim9x

đeo bao cát ở chân mới đeo bao nhiêu là thích hợp ạ

theo mình thỳ mới bắt đầu đeo thỳ nên là 0.5kg hay 1.5kg gì đó chịu khó mỗi buổi sáng dậy sớm khoảng 5h khởi động xog đeo vào chạy bộ, thỳ oke^ rùi từ từ nâng dần bao cát lên rùi sẽ có hiệu quả thôi. Chúc bạn thành công. ^^!

[mr.bimbim9x]

tạ nặng nhất là bao nhiêu ạ hả mấy bác =,= ai biết chỉ em với