[dachuynh]

Thường thì cũng như bao môn võ khác, mỗi ngày buổi sáng đều chạy bộ, buổi chiều sẽ nhảy dây để luyện sức bền. Gần trưa thì sẽ ép dẻo,xọac chân ngang; dọc; ngổi duỗi thẳng chân gập người và gác chân lên bàn ăn để duỗi(chưa thử với cái TV bao giờ O_O)<--- cái này không nên tập lúc sáng sớm vì lúc đó cơ còn cứng dễ bị đau, thường thì ép dẻo buổi chiều là tốt nhất. Sức bền với dẻo dai tớ tập mỗi ngày và cố không bỏ, trừ C.Nhật.

Thể lực thì tớ tập thể hình, các 2-4-6(tối) chuyên về tay, 3-5(sáng) chuyên về chân<---- tập lúc sáng sau khi chạy.(dĩ nhiên phải ăn sáng và nghĩ ngơi 1 lúc).

Buổi chiều tớ luyện đòn thế và lực đấm/đá. Tránh luyện kỹ thuật lúc mệt mỏi. Thứ 7 thì chỉ luyện sức bền với dẻo dai thôi vì để dành sức buổi chiều cả bọn gặp nhau quần 1 trận