Để nâng cao thể lực

[boytrongmua]

Huynh đệ LSB vốn là anh hùng hào kiệt ở khắp 4 phương tám hướng có sức mạnh hơn người.
Huynh đệ nào muốn nâng cao thể lực thì hãy liên hệ ngay với đệ đây

[LSB-VanThang]

Để nâng cao thể lực tại hạ nghỉ nên luyện môn Nội công Dịch Cân Kinh bí truyền của Thiếu Lâm hoặc Bát Đoạn Cẩm là thích hợp nhất. Môn Phục Hổ Quyền tuy là môn quyền pháp nhưng luyện lâu cũng vững tấn, dẻo cơ lắm (trong sơn trại có môn bài chỉ dạy luyện môn này).

[LSB Yen Thanh]

Thể lực là một vấn đề quan trọng trong võ thuật. Có thể bạn có kĩ thuật tốt nhưng nếu không có thể lực tốt thì người thất bại cuối cùng sẽ là bạn. Luyện tập thể lực có nhiều phương pháp và nó thường đi kèm cùng các bài tập rèn luyện tốc độ sức mạnh và sự dẻo dai. Các bài tập rèn luyện thể lực đơn giản có thể tập như: chạy, nhảy dây, tập tạ, chống đẩy,.... Hoặc đơn giản hơn ban đầu bạn tập đấm mỗi lần 30 --> 40 quả sau đó tăng dần lên cỡ 200 quả (mệt lắm đấy!). Sau đó bạn tăng dần tốc độ lên đồng thời có thể sử dụng tạ tay từ 2 --> 3kg để tăng sức mạnh cú đấm.
Hunh mahoanlanhnhan là đệ tử của TLT thì chắc sẽ biết 2 bài nội công la hán. Yến Thanh nghĩ mỗi lần tập chỉ cần đi một lượt 2 bài này, mỗi tay mang một quả tạ 5kg thì đảm bảo không phải lo về vấn đề thể lực!

[boytrongmua]

không được
đã tập đấm thì không thể tập đấm theo số lượng quả được
phải tập theo thời gian tăng dần.
Nếu như huynh đệ nào muốn học thật sự BTM mỗ đây sẽ đào tạo 1 cách nghiêm chỉnh

[LSB Yen Thanh]

Huynh boy trong mua có thể chưa hiểu ý của YT. Ý của YT là phải tập kết hợp cả về số lượng và thời gian để hoàn thành số lượng đó.

[boytrongmua]

nếu như mà muốn tập thật sự để có kết quả mà nếu tập như YT nói thì e rằng tiến hơi chậm đó. Với lại nếu như chỉ tập 1 động tác thôi thì cơ thể sẽ phát triển theo chiều hướng không hay

[Trùm.]

:dazzler1:

ê ! chứng tỏ bản lãnh đã nha
mà huynh đệ boy trong mưa định có phương pháp ra sao đây ?????

[boytrongmua]

nói như vậy thì mahoanlanhnhan là môn sinh của môn phái nào vậy?
đệ đây tài nghệ chưa phải là xuất chúng cho nắm nhưng cũng có chút đỉnh cũng chỉ muốn anh em trên LSB đây có thêm chút thể lực dồi dào thôi.

[LSB Yen Thanh]

Thực ra huynh boytrongmua nói rất đúng. Việc tập luyện và nâng cao thể lực tốt nhất là phải có một HLV hướng dẫn. Nếu không có điều kiện có sự hướng dẫn của các HLV thì các bạn có thể nâng cao thể lực của bạn bằng các bài tập theo nguyên tắc chung là tăng dần khối lượng bài tập và tốc độ thực hiện các bài tập.
Xin huynh boytrongmua hãy chỉ giáo để anh em LSB có một thể lực dồi dào cái nhể! OK?

[boylonely3000]

Tôi biết rất ít về võ thuật vì vậy rất muốn tìm hiểu thêm và củng cố thêm vốn kiến thức ít ỏi của mình. Tôi nhận thâyLSB_yếnthanh là người hiểu nhiều lên mạn phép hỏi huynh về cách tập môn khí công và nhiều môn võ khác nếu huynh có thể thì mail cho tôi theo E-mail "[email protected]"
Rất mong nhận được sự giúp đỡ của huynh đài!

[mike2011989]

tôi thấy ở trong topic này, đưa ra thông tin thì ít, nói nhảm, khoe vào những điều 0 có cơ sở, và thậm chí là nghĩ mình giỏi 0 hà.
Yêu cầu các thành viên ở tr đây suy nghĩ lại cách nói chuyện của mình, nói chuyện post theo kiểu xây dựng, ok?

[mike2011989]

Còn đây là cách tôi nâng thể lực của mình:

1) Tập tạ: Đối vơi những I < 18 tuổi, mà lại sợ giảm chiều cao, thì cũng nên hạn chế tập wá nhiều, và cũng nên hạn chế 1 số động tác....
VD: các động tác nào đặt tạ trên, đứng thẳng lên luôn thì 0 nên làm

Còn 1 điều này nữa, là 1 bài tập, thì fải tập cho đúng cách, cho đàng hoàng.. 0 cần làm cân nặng, chỉ cần mỗi động tác làm cho có tác dụng. Tôi đi tập tạ nhiều, thấy có mấy người thích khoe khoang, chọn wả tạ thiệt là nặng, khi làm thì way thêm cả cái lưng vào nữa, như vậy là sai lầm hoàn tòan. Tập như vậy thì dẫn đến chấn thương, 0 nâng sức khỏe lên đâu

Để biết cách làm cách bài tập đúng, tốt nhất là nên hỏi những người xung wanh tr fòng tạ, đặc biệt là chọn những người đô con đó. Hỏi 1 cách khiêm tốn, lịch sự, thì I cũng sẽ sẵn sáng giúp đỡ thôi


2) Các bài tập lấy sức nặng của bản thân mình:
Vd: hít đất, đu xà ngang... Những động tác này sẽ 0 ảnh hưởng tới chiều cao của bạn, cũng là 1 cách rất tốt để nâng thể lực lên

3) Tập khí:
Chạy bộ, chạy đường dài, vừa, ngắn, để cho sức bền bỉ đc nâng cao lên

4) Tập những bài tập nội công:
vd: Thiếu Lâm Dịch Cân Kinh, Thái Cực QUyền, Yoga...
Tôi thì tập TCQ

Thân